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Guias de treino em casa com elástico

Guias de treino em casa com elástico

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Por Cepall, fabricante de elásticos de resistência desde 2001

Guias gratuitos da Cepall com exercícios em casa e treinos com elástico: passo a passo ilustrado, planos semanais e respostas para as dúvidas mais comuns de quem está começando.

Resumo rápido

Para quem quer treinar em casa, sem academia, com o peso do corpo e elásticos.
Exercícios e ilustrações tirados dos manuais oficiais dos produtos Cepall.
Cada guia traz o passo a passo, séries, plano de evolução e cuidados.

Guias disponíveis

Treino em casa para iniciantes

Treino de 10 minutos com 5 exercícios para o corpo todo e plano das 4 primeiras semanas.

Elástico usado: Kit Mexa-se

Exercícios para o abdômen em casa

3 abdominais e 1 remada com elástico, com séries, fases de evolução e cuidados.

Elástico usado: Ab-Bar

Exercícios para glúteos e pernas em casa

6 exercícios com elástico para glúteos, coxas e parte interna da coxa, com plano de evolução.

Elástico usado: Legs Up

Treino de corpo inteiro com elástico

7 exercícios para pernas, glúteos, peito, costas, ombros e braços, com plano de evolução.

Elástico usado: Elastiness

Próximos guias

Treino de força com elástico (Powerlastic)
Treino funcional com elástico (Crossover)
Nado estacionário e treino de natação (linha Acqua)
Elástico para treino de tênis (Topspin e Forehand)
Braços em casa (Extensor)

Qual guia é para você?

Seu objetivo	Guia
Começar a treinar em casa, corpo todo	Treino em casa para iniciantes
Fortalecer e firmar o abdômen	Exercícios para o abdômen em casa
Fortalecer glúteos e pernas	Exercícios para glúteos e pernas em casa
Treinar o corpo inteiro ou firmar os braços	Treino de corpo inteiro com elástico

Perguntas frequentes

Os guias de treino da Cepall são gratuitos?

São. Todos os guias desta página podem ser lidos sem cadastro. Os exercícios vêm dos manuais oficiais dos elásticos Cepall.

Preciso de academia para seguir os guias?

Não. Os guias foram feitos para treinar em casa, com o peso do corpo e exercícios com elástico de resistência, num espaço de cerca de 2 metros.

O que é um elástico de resistência?

É um elástico de látex que oferece resistência quando é esticado e faz o papel dos pesos e aparelhos da academia. Também é chamado de extensor elástico, faixa elástica ou elástico para exercício. Os elásticos Cepall vêm em 3 intensidades: leve, média e forte.

Por qual guia começar?

Se você nunca treinou ou parou há muito tempo, comece pelo guia de treino em casa para iniciantes. Se o seu objetivo é fortalecer o abdômen, vá direto para o guia de exercícios para o abdômen; para glúteos e coxas, o guia de exercícios para glúteos e pernas.

Sobre a Cepall

A Cepall fabrica elásticos de resistência para treino desde 2001, em São José do Rio Preto (SP), com as linhas Fitness, Acqua (natação), Tênis e PRO. A linha Fitness é assinada pela educadora física Lu Oliveira.

Dúvidas sobre os exercícios ou os produtos: WhatsApp (17) 3216-5796 ou (19) 99206-0466, telefone (17) 3216-6668.

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Sobre a loja

Loja oficial Cepall: elásticos e acessórios de treino para fitness, natação e tênis. Fábrica própria desde 2001 e envio para todo o Brasil.

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